Durée : 3 jours

Dates :  intra sur demande

Public : Toutes personnes qui souhaitent s'affirmer dans le respect de soi et des autres

Nombre de personnes par session : 4 à 12 au maximum

Vous vous posez ces questions :

  • Vous rêvez d’oser dire ce que vous pensez ou ressentez sans agressivité ?
  • Vous souhaitez exprimer les choses sans blesser les autres ?
  • Vous aimeriez pouvoir partager vos avis, vos opinions en réunion ?
  • Vous êtes agacés par un comportement, une méthode de travail, vous aimeriez aborder le sujet, mais n’osez pas ?
  • Vous aimeriez que certaines de vos relations s’apaisent ?
  • Vous gardez des choses en vous qui ne vous conviennent pas et cela vous pèse voire impacte votre santé ?
  • Vous aimeriez arriver à prendre votre place dans un groupe ?
  • Vous aimeriez goûter au plaisir de vous sentir respecter ?
  • Vous en avez assez de vous laisser marcher sur les pieds ?
  • Vous en avez assez des tensions, des conflits et souhaitez pacifier les relations ?

Le programme

  • Comprendre et connaitre les comportements de la personne assertive
    • Définition et origine de l’assertivité
    • Caractéristiques de la personne assertive
  • Connaitre les différents comportements et leurs conséquences dans les relations
    • Les différents comportements relationnels (passivité, agressivité, manipulation, assertivité)
    • Identifier son comportement prédominant (test)
  • Comprendre les freins qui empêchent de s’exprimer
    • Les peurs
    • L’éducation, la culture
    • Les croyances
    • La basse estime de soi
  • Exprimer et répondre à des critiques tout en respectant les autres
    • Formaliser des critiques constructives : le modèle DESC
    • Répondre à des critiques constructives : le modèle EERRC
    • Répondre à des critiques non constructives : le modèle DESC
  • Exprimer ses émotions
    • Les 4 émotions
    • La cartographie émotionnelle
    • Les messages cachés des émotions
  • Apprendre à poser ses limites
    • les stratégies d’évitement
    • Le processus pour dire non
  • Savoir formuler des demandes
    • Identifier ses besoins
    • Formuler des demandes
  • Les signes de reconnaissance positifs
    • Les donner
    • Les recevoir
    • Les refuser
    • En demander
    • S’en donner

Pédagogie

Une grande attention est portée à créer un climat de confiance et de bienveillance au sein du groupe pour que chacun puisse s’exprimer et expérimenter afin de permettre un travail constructif. Cette technique d’animation permet de développer positivement l’énergie, l’implication, et l’apprentissage des participants.

Ces séances se déroulent sur le mode participatif, les stagiaires sont encouragés à partager leurs expériences, leurs difficultés, leurs questionnements afin d’adapter les éléments théoriques au plus près de la réalité du terrain et de répondre aux besoins de chacun. Des exercices en binômes en sous‑groupes sont proposés pour permettre des prises de conscience en lien avec l’objectif du stage. Des mises en situation (non filmées) seront proposées.