Durée: 2 jours

Public : Toutes personnes qui souhaitent apprendre à gérer ses émotions pour son propre bien‑être mais aussi pour des relations plus sereines

Nombre de personnes par session : 4 à 8 au maximum

Vous vous posez ces questions : 

  • Vous vous sentez submergés par vos émotions et n’arrivez pas à prendre du recul ?
  • Vous vous sentez souvent en colère et ne savez pas comment gérer ? 
  • Vous vous sentez inhumain car vous ne ressentez pas d’émotions ?
  • Vous aimeriez trouver les mots pour dire ce que vous ressentez ? 
  • Certaines émotions vous gâchent la vie ?
  • Vous n’arrivez pas à prendre du recul par rapport aux situations ?
  • Vous aimeriez vous sentir plus en paix avec vos émotions ? 
  • Vous souhaitez gagner en efficacité au travail ?

Le programme

  • Connaitre, comprendre, gérer ses propres émotions
    • Distinguer émotions, sensations et sentiments
    • La répression des émotions 
    • Les différentes stratégies pour se mettre à distance de ses émotions 
    • Les états émotionnels dysfonctionnels
    • Les émotions : Mieux les comprendre pour mieux les gérer 
      • Origines des émotions :  Le cheminement émotionnel 
      • Accepter ses différentes émotions et reconnaitre leur raison d’être : amies ou ennemies ? 
      • Les identifier : la boussole émotionnelle
      • Les accueillir 
      • Les gérer : expérimentations de techniques : visualisation, ancrage physique, restructuration cognitive, respiration, relaxation 
  • Les émotions au service de l’intelligence relationnelle
    • Les 7 degrés de la maturité émotionnelle 
    • Identifier le message, le besoin caché derrière les émotions 
    • Apprendre à verbaliser ce que vous ressentez (l’assertivité)
    • Accueillir les émotions des autres sans se sentir impacté personnellement :  
      • Gérer l’agressivité sans se sentir agressé soi‑même
      • Accompagner la souffrance, la détresse sans souffrir soi‑même

Objectifs de la formation

  • Comprendre le fonctionnement des émotions et leurs impacts sur soi‑même et sur le travail 
  • Identifier ses propres émotions et apprendre à mieux les gérer
  • Connaitre des outils, des techniques pour la prévention et la gestion des émotions 
  • Apprendre à accueillir les émotions des autres 
  • S’appuyer sur ses émotions pour mieux communiquer et travailler